La ansiedad es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante el estrés, pero cuando se vuelve crónica, empieza a “hablar” a través de síntomas físicos que a menudo pasamos por alto. En este artículo exploraremos la conexión mente-cuerpo y cómo empezar a escuchar lo que tu ansiedad te está intentando decir.
Las señales físicas más comunes
Es frecuente que mis pacientes lleguen a consulta después de haber visitado a varios médicos especialistas por dolores de cabeza, problemas digestivos o fatiga crónica sin una causa orgánica clara.
- Tensión muscular persistente: Especialmente en cuello y hombros.
- Alteraciones en el sueño: Dificultad para conciliarlo o despertares frecuentes.
- Problemas gastrointestinales: El “segundo cerebro” es el primero en reaccionar.
- Palpitaciones o sensación de ahogo: Síntomas que generan aún más ansiedad.
Cuando la sensación se concentra en el pecho, esta guía sobre el nudo en el pecho por ansiedad explica qué puede estar pasando, cómo bajar la alerta y cuándo conviene consultar.
¿Por qué ocurre esto?
Cuando estamos ansiosos, nuestro sistema nervioso se mantiene en un estado de alerta constante (lucha o huida), liberando cortisol y adrenalina de forma continuada…
Si necesitas ordenar cómo está afectando el malestar a distintas áreas de tu vida, puedes hacer el test de bienestar emocional. Es anónimo, orientativo y no sustituye una valoración profesional.
¿Sientes que la ansiedad está dirigiendo tu vida?
Podemos revisar cómo se está manifestando la ansiedad en tu cuerpo y qué necesitas para empezar a sentirte mejor.
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