La autoestima no es algo que se tiene o no se tiene; es una relación que construimos con nosotros mismos cada día. A menudo, somos mucho más duros con nosotros mismos de lo que seríamos con un buen amigo.
En este artículo, quiero compartirte 5 claves fundamentales para empezar a transformar esa voz crítica interna en una voz de apoyo y aceptación.
1. Identifica a tu “crítico interno”
El primer paso para cambiar cómo te tratas es darte cuenta de cuándo te estás juzgando. Esa voz que te dice “no eres suficiente” o “siempre lo haces mal” es un hábito mental, no una verdad absoluta.
2. Practica la autocompasión
La autocompasión no es autocomplacencia. Significa tratarte con la misma calidez y comprensión con la que tratarías a alguien a quien quieres cuando está sufriendo o ha cometido un error.
3. Establece límites saludables
Aprender a decir “no” es un acto de amor propio. Cuando pones límites a los demás, estás enviando un mensaje claro a tu cerebro: “mi tiempo, mi energía y mis necesidades son valiosos”.
4. Deja de compararte (el mito de las redes sociales)
La comparación es la ladrona de la alegría. Recuerda que lo que ves en redes sociales son “mejores momentos” seleccionados, no la realidad completa de la vida de nadie.
5. Busca ayuda profesional si lo necesitas
Fortalecer la autoestima puede ser un proceso complejo si venimos de experiencias de vida difíciles. En terapia, trabajamos para desaprender esos patrones y construir una identidad sólida y segura.
Tu valor como persona no depende de tus logros, sino de quién eres. Si sientes que la falta de confianza te está impidiendo vivir la vida que deseas, estoy aquí para acompañarte en este proceso de cambio.