El duelo no es una enfermedad, sino una respuesta emocional natural y necesaria ante la pérdida de algo o alguien significativo. Ya sea el fallecimiento de un ser querido, el fin de una relación o la pérdida de un proyecto de vida, el duelo requiere tiempo, respeto y, a menudo, compañía experta.
Muchas personas se sienten “atascadas” o juzgadas por su entorno por no “superar” la pérdida lo suficientemente rápido. Sin embargo, el duelo no se supera, se integra.
Las 5 etapas del duelo (Modelo de Kübler-Ross)
Aunque cada proceso es único y no lineal, solemos transitar por estas fases:
- Negación: Una defensa inicial que nos protege del impacto del dolor. “Esto no puede estar pasando”.
- Ira: Sentimientos de frustración y resentimiento hacia la vida, hacia los demás o incluso hacia uno mismo.
- Negociación: Intentos de “hacer tratos” con la realidad para evitar el dolor o recuperar lo perdido.
- Depresión: Una tristeza profunda y necesaria cuando la realidad de la pérdida se hace indiscutible.
- Aceptación: El momento en que aprendemos a vivir con la pérdida, encontrando un nuevo sentido a la vida.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
El duelo se vuelve “complicado” cuando el dolor es tan intenso que impide el funcionamiento diario durante un tiempo prolongado, o cuando aparecen sentimientos de culpa incapacitantes.
En terapia de duelo, mi objetivo es ofrecerte un espacio seguro y sin juicios donde puedas expresar tu dolor, honrar tu pérdida y, poco a poco, encontrar el camino de vuelta hacia la vida.